A verdade é que o Instagram não te deixa ver isso de forma direta
Não existe um botão ou uma seção nativa que mostre a lista de pessoas que você deixou de seguir. Isso foi descontinuado há anos. A interface mudou, e quem precisava desse tipo de controle acabou tendo que improvisar. Eu já passei por isso, especialmente quando precisei fazer uma limpeza grande no meu perfil e depois me arrependi de ter removido algumas contas. O que funciona de verdade exige um pouco de trabalho manual, mas é garantido. O método mais confiável envolve baixar seus dados do Instagram e comparar os arquivos.
como ver quem eu parei de seguir no instagram sem apps duvidosos
Vá em Configurações e privacidade, depois em Suas informações e permissão. Lá tem a opção de solicitar uma cópia dos seus dados. O Instagram leva alguns dias para montar o arquivo, normalmente entre 24 e 48 horas dependendo do volume de dados da sua conta. Quando o e-mail chegar com o link, baixe o ZIP. Dentro dele vai ter uma pasta chamada followers_and_following. Ali existem dois arquivos JSON: followers e following. O que eu faço é abrir ambos e cruzar as listas. Pessoas que aparecem no arquivo de following mas não estão mais na sua lista atual de seguidos são exatamente quem você deixou de seguir.
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Tem um detalhe prático que as pessoas ignoram. O Instagram atualiza esses arquivos em lotes, então se você unfollowou centenas de contas de uma vez, todas vão aparecer como removidas no mesmo período. Não tem como separar por data exata dentro do próprio JSON. Para resolver isso, eu costumo fazer o download antes e depois de cada sessão de cleanup, e comparo os dois arquivos com uma planilha simples. Dessa forma eu consigo mapear exatamente o que foi removido em cada momento. Esse processo leva cerca de 15 a 20 minutos se você já tiver experiência. A parte mais demorada é esperar o arquivo ficar pronto. Depois disso, a comparação em si é rápida. Eu uso o Notepad++ com a função de diff ou uma planilha do Google, dependendo do tamanho da lista.
Uma coisa que todo mundo tenta e dá errado são os aplicativos de terceiros que prometem mostrar quem você deixou de seguir. A maioria deles funciona assim: eles pedem suas credenciais, escaneiam seu perfil automaticamente e geram uma lista. O problema é que o Instagram frequentemente detecta esse comportamento como atividade suspeita. Já vi contas serem temporariamente bloqueadas por causa disso, e em casos mais graves, suspensas permanentemente. Eu mesmo testei três desses apps antes de desistir. Dois deles simplesmente pararam de funcionar depois de uma semana, e o terceiro fez minha conta receber uma trava de 48 horas por acesso automatizado. Outro mito comum é que você consegue rastrear unfollows antigos indo na aba de notificações. As notificações de seguidores somem depois de um tempo. O Instagram mantém apenas as recentes, então se você paramou de seguir alguém há semanas ou meses, essa informação já desapareceu da timeline de atividades.
Se você quer uma solução que funcione sem depender de credenciais alheias, o download de dados é o único caminho seguro. Demora para começar, mas depois que você pega o jeito, leva menos de 20 minutos para ter a lista completa. Eu recomendo também salvar sempre uma cópia dos arquivos JSON antes de fazer qualquer alteração no perfil, assim você consegue refazer a comparação quantas vezes precisar.
