Entendendo o que as regras realmente significam no tatame
Quais são as regras do jiu jitsu é uma pergunta que aparece todo dia no forum e na academia, e a resposta curta é: depende da federação. A IBJJF regula a maioria das competições no Brasil e nos Estados Unidos, mas as regras mudam se você está numa competição ADCC, em No-Gi, ou num torneio escolar. O ponto é que a versão mais comum é a da IBJJF, então vou focar nela, com os detalhes que realmente importam quando você tá rolando. O sistema de pontuação da IBJJF é: quatro pontos para entrada de guarda, passagem de guarda, monteClosed e reversão. Dois pontos para queda (takedown), posição de costaCosta e quique. Um ponto para golpe de pé. Vantagem é o desempate quando ninguém pontua. A luta termina por pontos, submissão, nocaute, descqualificação ou se o tempo acabar.
Tem um detalhe que muita gente errou a vida inteira e eu demorei pra perceber: a entrada de guarda não vale mais só por entrar na guarda do oponente. A partir de 2022, você precisa controlar a guarda, o que significa segurar o corpo ou os braços do oponente por pelo menos três segundos enquanto estiver dentro da guarda. Se você entra e sai rápido, não pontua. Eu lembro de uma competition em São Paulo onde meu oponente fazia entrada de guarda repetidamente, mas eu simplesmente me soltava e ele não marcava os três segundos. Ele ficou frustrado, eu marquei zero pontos com isso, e no final do round ele tentou forçar e levou vantagem no lugar.
quais são as regras do jiu jitsu na prática
Dentro das regras da IBJJF existem infrações que levam a advertência ou descqualificação direta. Entre as advertências mais comuns estão: cair sentado no chão de propósito, segurar a calça ou a gola para evitar uma ação, posicionar o dedo mindinho da mão fora da manga (o famoso "finger out"), e ficar passivamente no chão sem oferecer resistência. A descqualificação vem por socos, cotoveladas, calcanhares de mão, puxar a luva do árbitro, ou qualquer movimento que coloque o adversário em perigo real. A regra do empate por pontos é simples, mas tem uma nuance que os iniciantes ignoram: vantagem não é ponto. Vantagem é o critério de desempate. Se os dois lutadores empatarem em pontos, vence quem tiver mais vantagens. Se empatarem em vantagens também, vence o que pesou menos. Se empatarem tudo, empata.
Outro ponto que ninguém explica direito: a regra do guard pull. Se você puxar o oponente para dentro da sua guarda de propósito, sem que haja uma ação ofensiva dele, isso é infração. O árbitro deve dar advertência e, na segunda vez, descqualificar. Na prática, isso significa que entrar de guarda passivamente é proibido. Você precisa fazer uma ação válida — um golpe de pé, uma armadilha de punho, uma isca de movimento — e só então cair de guarda. Eu já vi muitos atletas levarem advertência por simplesmente sentarem e puxarem a Ossa do oponente, achando que era normal. Não é. As regras de No-Gi são praticamente as mesmas em termos de pontuação, mas com diferenças importantes: não existe pontuação por queda de guarda (guard pull é infração tanto no Gi quanto no No-Gi), a posição de costa é permitida em ambos, mas no No-Gi a posição de montado aberto com controle dos braços do oponente não pontua os mesmos quatro pontos como no Gi. O No-Gi também permite a dupla pegada de calça de forma mais restrita — segurar a calça com as duas mãos simultaneamente é infração.
Problemas que ninguém conta
Uma das situações mais complicadas que eu já tive foi numa competição de faixa azul em que meu oponente estava na minha guarda fechada, e eu queria fazer uma reversal. O problema é que, para marcar reversão, você precisa passar completamente da guarda do oponente e chegar na posição de monteClosed, montando o oponente de frente. Muitos atletas acham que basta sair da guarda para marcar reversão. Não basta. Você tem que montar. Eu costumava errar isso e acabar ficando em posição intermediária, sem marcar nada. A solução que eu encontrei foi sair da guarda e ir direto para o monteClosed, pulando a posição de costas, o que exigia um controle de quadril muito mais preciso do que eu tinha na época. Levei uns três meses de rodagem dedicada só pra resolver isso. Existe também o problema das descqualificações por "finger out". A regra diz que o dedo mindinho deve ficar dentro da manga. Se você deixar o dedo de fora, é advertência. Na prática, muitos atletas mais experientes fazem isso de propósito para ter mais mobilidade no punho, e o árbitro às vezes ignora. Mas não conte com isso. Eu já perdi uma luta importante por finger out porque o árbitro era rigoroso. A lição foi simples: manter o mindinho dentro da manga o tempo todo, mesmo que seja desconfortável.
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Outro ponto onde a maioria erra é na regra do tempo. Lutas de faixa azul duram cinco minutos. Faixa verde e roxa, seis minutos. Faixa preta, sete minutos. Se o tempo acabar e estiver empatado, vai pro overtime de cinco minutos. No overtime, quem fizer o primeiro ponto vence. Se ninguém pontuar, vence quem tiver mais vantagens. Muitos atletas entram no overtime sem preparação específica porque acham que vão ganhar nos pontos normais. Na prática, o overtime é uma situação completamente diferente — a pressão psicológica é enorme e a maioria dos atletas travam. Eu sempre treino oponentes de treino com o cronômetro em timeout para simular essa pressão.
Como aplicar as regras no seu dia a dia de treino
Não adianta decorar todas as regras e não saber aplicar. O jeito certo é observar cada round com atenção. Quando você estiver rolando, preste atenção em três coisas: se o árbitro está apitando alguma infração, o que está valendo ponto naquele momento específico, e se o oponente está tentando alguma jogada que pode gerar advertência. Anote isso no caderno depois do treino. Depois de trinta rounds, você já consegue antecipar o que vai acontecer antes do árbitro apitar. Se você compete, leve uma cópia das regras da IBJJF atualizada para o ringue. Eu fiz isso durante anos. A versão mais recente está disponível no site da IBJJF, mas ela muda a cada ano. A de 2025 trouxe algumas alterações nas regras de MonteClosed — agora o controle dos braços do oponente é obrigatório para pontuar quatro pontos, e não basta apenas montá-lo de frente. Antes, só precisava estar montado. Essa mudança mudou completamente a dinâmica de quem competia no monteClosed, e eu tive que adaptar meu jogo em cima disso.
Para No-Gi, as regras da IBJJF também estão no site oficial. A principal diferença prática é que no No-Gi a posição de costa com controle dos pulsos vale mais do que no Gi, e a dupla pegada de calça é mais restrita. Se você compete nos dois, treine as transições de forma diferente para cada modalidade. Um detalhe que muita gente esquece: a regra do "passive guard". Se você fica na guarda fechada sem tentar nada por muito tempo, o árbitro pode dar advertência de passividade. Isso não significa que você tem que atacar o tempo todo, mas precisa demonstrar intenção de ação. Movimentos pequenos de quadril, tentativas de sweep, pressão de base — tudo conta. Ficar parado lá dentro virando um saco de boxe é infração.
Se você está começando agora e quer saber quais são as regras do jiu jitsu de forma completa, a melhor fonte é o regulamento oficial da IBJJF, que é atualizado anualmente. Não confie em resumos de terceiros que podem estar desatualizados, especialmente porque as regras mudam com frequência. O site da Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu também publica as versões em português, que são as mesmas do regulamento internacional. O que eu posso afirmar com certeza é que as regras existentes servem para tornar a competição mais segura e mais técnica, mas elas também criam situações onde atletas experientes encontram brechas. A chave é entender não só o que está escrito, mas como os árbitros interpretam na prática. Alguns árbitros são mais rigorosos com finger out, outros não. Alguns dão vantagem fácil, outros só dão ponto. Isso varia de competição para competição, e você precisa se adaptar.
Se o seu objetivo é competir seriamente, recomendo também estudar o regulamento da ADCC. As regras são bem diferentes — não há pontos, a luta termina por submissão, nocaute ou decisão dos juízes, e a duração é de dez minutos para semifinais e finais. A transição da IBJJF para a ADCC é complicada porque exige um jogo completamente diferente. Muitas pessoas que são fortes na IBJJF não conseguem se adaptar à ADCC porque o mindset de pontuação simplesmente não existe lá. Em resumo, conhecer as regras não vai fazer você ganhar todas as lutas, mas vai evitar que você perca por descqualificação ou deixe de marcar pontos que poderia marcar. A maioria das derrotas em competições de base acontecem por erros que poderiam ser evitados com conhecimento das regras. O resto é técnica e condicionamento.
